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KPOPアイドルが頑張って作り上げた、トレンドの11字腹筋を作る筋トレ方法を徹底解説！初心者やトレーニング経験が浅い女性でも取り組めるように、具体的な筋トレ方法から食事の例まで、元フィジーク選手の経験を活かして徹底解説いたします！