トレーニング初心者向けのジム比較から服装・持ち物まで徹底解説!
今回は初心者向けのトレーニングジムの比較とおススメ5選、さらに服装や持ち物の徹底解説をします!
いざ運動をしようとジムに行こうとしても、調べるとジムの種類がいろいろありどこがいいのか困ってしまうことがあるのではないでしょうか?
そこで、管理人が実際に行ったことのあるジムの中から初心者向け5選をご紹介します!
服装や持ち物もご紹介するので、まずは体験・見学からしてみましょう!
- ジム選びのポイントは、コスト・営業時間・見学ができるかで判断しよう
- 筋トレ初心者の方は、トレーナーが在中しているGOLD GYMがおススメ
- 筋トレに慣れてきた方は、24時間営業のANYTIME FITNESSもおススメ
- 筋トレを頑張ったらプロテインを飲んで筋肉をしっかり回復させよう
トレンドの11字腹筋のトレーニング方法を徹底解説した記事はこちら!
ジム選びのポイント
ジム選びは設備の充実度だけではなく、続けやすく、コストや営業時間までしっかり見ていく必要があります。特に初心者の方にとっては、モチベーションの維持やトレーニングの習慣化に大きく影響します。以下に挙げるポイントをみて自分にとって何が一番大切か考えてみましょう!
コスト と営業時間
入会金・事務手数料
ジムによっては、入会時に一定の入会金や事務手数料が必要な場合があります。これらの初期費用は、トータルのコストを考える上で無視できない要素です。特に、複数のジムを検討している場合、初期費用の差が大きな決め手となることもあります。無料体験やキャンペーン期間を利用することで、初期費用を抑える方法もありますので、積極的に情報を集めましょう。
月額料金
ジムを継続的に利用するためには、月額料金が自身の予算内で収まるかどうかが重要です。ジムによっては、フルタイム利用から時間帯限定、回数制限付きプランなど様々な料金プランが用意されており、自分のライフスタイルやトレーニング頻度に合ったプランを選択することが可能です。
通いやすさ
自宅から・会社や学校からどれだけ遠いのか、アクセスはしやすいのか、駐車場や駐輪場はあるのかなど事前に確認しておきましょう。自宅から遠いジムは行かなくなりがちです。
営業時間
ジムの営業時間は、利用者の生活スタイルに密接に関わります。特に、仕事や学業で忙しい方にとっては、24時間営業しているジムや、早朝・深夜でも利用可能なジムが魅力的です。自分がトレーニングを行いたい時間帯にジムが開いているか、また混雑状況はどうかもチェックすると良いでしょう。
見学や体験の可否
ジムを選ぶ前に、実際に施設を訪れて雰囲気や設備を確認することは非常に有効です。見学や無料体験を通じて、トレーニング空間の清潔感、使用できる機材の種類や状態、スタッフの対応、利用者の雰囲気など、実際に自分がトレーニングを行う環境を体感することができます。また、プランの説明を受けることで、料金体系やサービス内容をより詳しく知ることが可能です
初心者向けトレーニングジム5選!
初心者向けであり、どこにでも店舗があり、営業時間も比較的長く月額1万円前後でいいジムを5選で選びました!
気になったジムを一度見学してみましょう
chocoZAP(チョコザップ)
- 入会金:約3000円、事務手数料:約2000円
- 月額料金:3278円
- 営業時間:24時間
- 見学・体験:店舗による(電話で予約が取れる場合がある)
GOLD’S GYM(ゴールドジム)
- 入会登録料:約5500円
- 月額料金:約11000円 ※店舗によって異なる
- 営業時間:店舗による(24時間営業のジムもあり)
- 見学・体験:可
ANYTIME FITNESS(エニタイムフィットネス)
- セキュリティキー発行手数料:約5500円
- 月額料金:約7800円 ※店舗によって異なる
- 営業時間: 24時間
- 見学・体験: 可
FASTGYM24(ファストジム24)
- セキュリティカード発行料:約3300円、登録料:約2200円
- 月額料金:約6600円 ※店舗による
- 営業時間:24時間
- 見学・体験:可
TIPNESS(ティップネス)
- 登録料:約5500円
- 月額料金:約8500円~ ※プランによる
- 営業時間: 店舗による
- 見学・体験: 可
トレーナーの質とコストパフォーマンスで比較
営業時間であれば基本的にスタッフがいるGOLD GYMとTIPNESSは営業時間が短かったり値段が少し高かったりしますが、トレーニングをどう進めたらいいかわからない初心者の方におススメです!
慣れてきて一人で筋トレができる方は24時間営業のANYTIME FITNESSやFAST GYMもおススメ!
また、運動不足解消を目的にジム通いをしたい方にはchoco ZAPがおススメです。
ジムに行くときの持ち物と服装
ジムに行く際の持ち物と服装は、快適で効果的なトレーニングのために重要です。
特にトレーニングウェアとシューズは、ジムによって規定がある場合があるので事前にスタッフに確認しましょう!
タオル
トレーニング中の汗を拭くための小さめのタオルと、シャワー用の大きめのバスタオルを持参しましょう
ウォーターボトル
水分補給はトレーニングの効果を最大化するために必須です。リフィル可能なボトルを持参して、常に水分を補給できるようにしておきましょう
フィットネスウェア
吸汗速乾性のある素材で作られたウェアを選びましょう。男女ともに、運動中のサポートや動きやすさを考慮して選んでください。特に女性は、適切なサポートを提供するスポーツブラが必要です
トレーニングシューズの選び方とおススメを徹底解説した記事はこちら!
女性向けに筋トレ中のアンダーウェアの選び方とおススメを徹底解説した記事はこちら!
筋トレにおススメのサプリメント
筋トレ・ダイエットを成功させるのに必要なのが、栄養バランスの良い食事です。しかし、食事だけでは補いにくい栄養素もあります。そこで効果的なのがサプリメントの活用です。ここでは、不足しがちな栄養素をサポートしてくれるサプリメントを紹介します!
ソイプロテイン
プロテインは筋肉の修復と成長に必要なアミノ酸を提供します。筋トレ後に摂取することで、筋肉の回復を促すだけでなく、ソイプロテインは美肌効果もあります!
SAVASのソイプロテインがタンパク質をとるならおススメです!大豆たんぱくなので美白にも効果大です!
オメガ3脂肪酸
フィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑え、皮膚の保湿と弾力を向上させます。これにより、乾燥やシワを防ぎ、美肌を維持する効果があります。
California Gold Nutritionのオメガ3がおススメです!
オメガ3によって体調がよくなり肌ツヤを改善したという研究データが出ています!
まとめ
ジム選びは、自分の目的や生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。初心者の方は、特にサポート体制が整っているジムを選ぶと良いでしょう。今回紹介したジム以外にも、多くの選択肢がありますので、じっくりと検討してみてください。